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| 良好駕駛習(xí)慣 駕車者預(yù)防腰病有招 |
出處：pcauto |
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| [03-12-16 11:30] | 作者：佚名 |
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專家稱，針對(duì)駕車者腰病的發(fā)病機(jī)理和特點(diǎn)，可以采取相關(guān)措施予以預(yù)防，盡可能降低或避免駕車對(duì)腰椎的傷害。 一、盡量減少震動(dòng) 駕車者腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動(dòng)，隨著汽車技術(shù)的發(fā)展，發(fā)動(dòng)機(jī)的震動(dòng)越來(lái)越小。因此應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，對(duì)汽車定期維修和保養(yǎng)。駕駛座椅可安裝空氣隔振裝置，在汽車顛簸行進(jìn)中發(fā)揮緩沖作用。在座椅上增加軟硬適度的座墊，也能起到一定的減震效果。 二、保持正確的駕車姿勢(shì)，確保腰椎受力適度 駕車時(shí)雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，座墊略向前翹起。臀部置于座墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。為適應(yīng)不同身高的駕車者，座椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié)。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)該控制體重。駕車者還應(yīng)注意，下車后可散步幾分鐘。 三、持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息 一次駕車時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)，否則身心疲憊，既影響行車安全又會(huì)危害健康。在駕車過(guò)程中，一般每隔2小時(shí)可停車休息，這可以幫助肌肉消除疲勞并起到復(fù)原作用，從而減少震動(dòng)帶來(lái)的危害。這種間歇性休息還可以緩解行車中噪聲、不良的氣候條件等帶來(lái)的其他損害。在遇到路況不好時(shí)，車速不能過(guò)快，操作不宜過(guò)猛，否則汽車的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。 醫(yī)師建議，駕車者平時(shí)應(yīng)多注意運(yùn)動(dòng)，選擇一些能增強(qiáng)腰背肌肉及脊柱的靈活性、柔韌性的活動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)腰肌自身的抗損害能力。此外，駕車者多次發(fā)現(xiàn)腰部酸、脹感時(shí)，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。新華社記者何云江
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