長(zhǎng)途開(kāi)車怎樣緩解疲勞犯困？

長(zhǎng)途開(kāi)車緩解疲勞犯困，可從多方面著手。合理規(guī)劃行程，避開(kāi)擁堵與夜間駕駛，為長(zhǎng)途之旅奠定良好開(kāi)端；每 2 小時(shí)左右停車休息 10 - 20 分鐘，下車活動(dòng)舒展身體，放松緊繃的神經(jīng)；保持車內(nèi)空氣流通，新鮮空氣能讓大腦時(shí)刻清醒；選擇輕松的音樂(lè)相伴，愉悅精神趕走困意；飲食避免油膩，選擇富含維生素的食物，為身體補(bǔ)充能量。多管齊下，才能讓長(zhǎng)途駕駛更安全、舒適 。

除了上述這些方法外，保持良好的坐姿同樣不容忽視。將座椅調(diào)整到合適的位置，讓雙腳能夠自然彎曲，背部穩(wěn)穩(wěn)地緊貼座椅靠背，這樣能減少身體的不適感，降低因坐姿不良而產(chǎn)生的疲勞感。長(zhǎng)時(shí)間維持同一坐姿會(huì)使身體肌肉僵硬，適時(shí)伸伸懶腰、挪挪腿，微調(diào)椅背角度和座椅高度，給身體提供些許變化，讓肌肉得到放松，保持良好的狀態(tài)。

在行車過(guò)程中，多調(diào)節(jié)視線也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向，容易造成視覺(jué)疲勞，進(jìn)而引發(fā)困倦。無(wú)論是白天還是夜晚，都要適當(dāng)調(diào)整視線，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景或者車外的景象，避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦在一處。如果是夜間行車，還可以考慮加裝車距報(bào)警裝置，減少因注意力不集中而帶來(lái)的危險(xiǎn)。

另外，嘴巴的運(yùn)動(dòng)也能在一定程度上緩解疲勞犯困。嚼口香糖或者薄荷糖，讓嘴巴保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不僅能分散困意，還能緩解緊張情緒。而且，嘴里的味道也能起到一定的提神醒腦作用。

提神飲品也是長(zhǎng)途駕駛的好幫手。提前備好咖啡、茶等提神飲料，在感到有些許困意的時(shí)候，喝上一口，能讓精神為之一振。不過(guò)，這些飲品雖然能起到應(yīng)急的作用，但也不宜過(guò)量飲用，畢竟多喝對(duì)身體并無(wú)益處。

若有同行的伙伴，找人聊天也是緩解疲勞犯困的有效途徑。貨車常常配備兩人上路，除了可以替換駕駛，互相聊天也是一種放松方式，陪聊者還能幫忙留意路況，一舉多得。在保證安全的前提下，與同伴分享一些有趣的故事或者交流旅途的見(jiàn)聞，讓駕駛過(guò)程變得更加輕松愉快。

要是實(shí)在困意難擋，千萬(wàn)不要強(qiáng)撐，找個(gè)安全的地方小睡一會(huì)才是明智之舉。哪怕只有短短十幾分鐘，也能讓大腦和身體得到有效的休息，重新恢復(fù)活力。此外，用風(fēng)油精涂抹在額頭或太陽(yáng)穴，借助其清涼的感覺(jué)來(lái)提神醒腦，也是很多人常用的方法。

長(zhǎng)途開(kāi)車緩解疲勞犯困需要綜合運(yùn)用多種方法。從行程規(guī)劃到途中休息，從保持空氣流通到調(diào)節(jié)視線，從合理飲食到借助各種提神手段，每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎著駕駛的安全與舒適。只有將這些方法巧妙結(jié)合，才能在漫長(zhǎng)的旅途中始終保持清醒，平安抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）