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    20斤輪胎拍籃球 輪胎籃球有什么用

    2023-05-29 10:24:59 作者:蔡金盛
    籃球運動員做翻輪胎訓練有用嗎

    籃球運動員做翻輪胎訓練很有用哦。近來,很多人愛上了輪胎訓練。

    翻輪胎訓練是一個全身性的綜合訓練,可以鍛煉到你的全身肌肉,提高綜合能力!翻輪胎主要練習上身腰背的肌肉,類似于硬拉。另外,翻輪胎也練習股四頭肌了,類似深蹲。

    輪胎訓練和傳統的重物訓練,區別在于:重物訓練只練習局部肌肉,目的是肌肉塑性。而輪胎訓練,是對某一個格斗動作需要用到的一系列肌肉進行強化,比重物訓練更適合。

    起始動作:走近輪胎,雙腳站穩,下蹲,身體前傾,靠在輪胎上,雙手抓住輪胎,核心肌肉保持緊張,抬起輪胎。

    抬高:持續性動作,髖部稍微下落以后再充分伸展,啟動力量要大。當向上抬起的動作開始之后,應該爭取使膝和髖部達到充分伸展,同時肘部伸展,正如硬拉一樣。

    身體應該向前傾斜,靠著輪胎,胸部是主要的接觸點。

    髖與膝的伸展完成之后,應該迅速抬起一側的膝部,頂住輪胎側面,同時髖部稍微下落,轉動雙手,以手掌代替手指來支撐輪胎。輪胎的移動不能有明顯的停頓,提膝、髖部下落、雙手轉動應該同時進行。

    最后,雙手應該靠近肩部,輪胎下緣靠在上胸部。然后推起就好了。

    翻輪胎訓練建議:從小一點的輪胎開始訓練,你可以用次數或秒數來計算皆可,可以是20秒或10次!,每組之間休息1分鐘,然后重復3~5個循環!為什么籃球運動員大都喜歡用輪胎來訓練呢?

    籃球運動員之所以喜歡用輪胎來訓練,主要是這樣幾個原因。

    1、輪胎的重量很大,能起到鍛煉肌肉的目的。

    籃球是一項對抗性非常強的運動,籃球運動員在比賽中會有很大的體力消耗,所以一個強健的身體是籃球運動的基礎。輪胎的重量是很重的,大輪胎立起來會有一人多高,重量也非常大,選擇輪胎來做訓練工具,可以起到鍛煉的效果。

    輪胎和其他器械相比,它相對來說比較簡單,對場地也沒有太大的要求,很容易就可以做,使用起來也非常方便,可以起到相應的鍛煉效果。

    2、輪胎比較柔軟,更加符合人體特征。

    輪胎都是由橡膠制作而成,總體來說是比較柔軟的,它的體積也和真人差不多,可以起到不錯的鍛煉效果。輪胎不像其他的器械,那樣生硬,輪胎更加柔軟,使用起來對運動員也可以起到保護作用,不容易讓運動員受傷。

    3、輪胎使用起來方便,可以靈活使用。

    使用輪胎訓練,最大的優勢是靈活,輪胎運動員一個人就可以訓練,不需要專門的人來輔助。輪胎使用的場景也是多樣化的,只要一塊空曠的場地,運動員就可以使用。正是因為輪胎有這么多的優點,很多職業籃球運動員都喜歡輪胎這種鍛煉方式,在很多運動員的日常訓練中,輪胎訓練都是必修課,可以看到很多他們用輪胎訓練的照片。這都說明輪胎訓練很有用,得到了運動員的認可。同樣是用輪胎訓練,詹姆斯,易建聯跟周琦存在著多大的差距?

    隨著競技 體育 的發展,核心力量的鍛煉也來越發關鍵,或許核心力量不能讓球員的投籃標的更準,但是可以讓他們離傷病的距離更遠一些。所以,很多籃球運動員都開始選擇在健身房打磨自己身體,當然除了器械鍛煉之外,搬大型 汽車 的輪胎也成為了很多球員喜歡的訓練項目。SO,問題來了,同樣是搬輪胎訓練,詹姆斯、易建聯和周琦存在多大的差距呢?那啥,還請諸君聽我往下細細道來。

    我們先來了解一下詹姆斯和易建聯搬運的輪胎有多重,從輪胎的外形來看,我們就知道這個重量屬于我們大多數球迷無非挑戰的。據悉,詹姆斯搬運的輪胎重量大概在350-400斤左右。對于詹姆斯或者易建聯來說,他們很明白訓練的意義是什么,那就是挑戰自我,突破極限,讓自己變強,所以他們在訓練的時候會用最嚴格的標準來對待自己。

    有的球迷表示大魔王,你還是悠著點,怎么大的輪胎傷到腰怎么辦。也有球迷模仿周琦的語氣說到:快點拍照,我承受了我這個年齡不應該承受的壓力。不得不說,相比易建聯和詹姆斯搬運的輪胎,周琦這個輪胎估計是從那個隊友的車上卸下來的吧,這樣的重量,估摸著我們普通球迷也可以和大魔王掰掰手腕,比比力量。

    從搬運輪胎來看,我們也能看出周琦的力量訓練力量理念是舒服就好,如此搬運輪胎訓練,訓練一年,周琦也很難有寸進。畢竟訓練的真滴還是上面說的,挑戰極限、突破極限,才有可能觸摸更高的境界不是嗎?

    為什么詹姆斯能成為NBA第一人?為什么易建聯能夠成為CBA第一人,訓練的態度決定了一切。輪胎籃球和普通籃球的區別

    輪胎籃球是橡膠做的,普通藍球是合成革做的。

    橡膠籃球摸起來比較硬,PU籃球的材質是用合成皮革做的,在彈性、手感上都很舒適。橡膠籃球相對便宜,適合小朋友和娛樂用,PU籃球相對較貴,適合于初學者和籃球愛好者。

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