長途駕駛中如何避免疲勞駕駛

長途駕駛中避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先要保證充足的睡眠，在長途駕駛之前一定要休息好，盡量不要晚上駕駛。合理安排行程計劃，預留出充足的休息時間，關注自身狀況，一旦感到疲勞就立即停車休息。

其次，要培養(yǎng)良好的駕駛習慣。比如保持正確的開車姿勢，端正坐姿能讓身體更舒適。還要經(jīng)常開窗通風，使車內(nèi)空氣循環(huán)。常備風油精或者清涼油，困的時候涂在腦門和太陽穴，能提神醒腦。在服務區(qū)停車休息時，更換汽車內(nèi)空調(diào)，使用內(nèi)外循環(huán)風交替。

再者，注意行車中的一些細節(jié)。比如眼睛不要只盯著前方近處的路，要多觀察遠處和周圍的情況。汽車的方向盤或座椅間隔要調(diào)整合理，避免用不舒服的姿勢開車。如果有條件，可以買頭枕或靠墊讓座椅更舒適，減輕身體負擔。無法停車時就開窗通風。

另外，和副駕駛聊天，聽節(jié)奏感較強的音樂或者廣播等，也能分散注意力，避免疲勞。

在飲食方面，長途駕車前保證充足睡眠，攜帶富含蛋白質(zhì)和維生素食物，戒酒。

總之，做好這些，就能有效避免長途駕駛中的疲勞駕駛。